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Muskelabbau im Alter: Ein schleichender, aber umkehrbarer Prozess
Veröffentlicht am Mittwoch, 22. April 2026
Das Älterwerden ist ein natürlicher Prozess, der viele Veränderungen im Körper mit sich bringt. Eine der gravierendsten, aber oft am meisten unterschätzten Veränderungen ist der kontinuierliche Verlust von Muskelmasse und Muskelkraft. Viele Menschen über 65 Jahre nehmen an, dass Schwäche, nachlassende Energie und eine eingeschränkte Mobilität unausweichliche Begleiterscheinungen des Alters sind. Die moderne Altersmedizin und Sportwissenschaft belegen jedoch eindeutig das Gegenteil: Sie können den altersbedingten Muskelabbau nicht nur stoppen, sondern durch gezieltes Krafttraining sogar im hohen Alter noch neue Muskelmasse aufbauen. Dieser Artikel bietet Ihnen einen umfassenden, wissenschaftlich fundierten Leitfaden, wie Sie ab 65 Jahren effektiv, sicher und nachhaltig trainieren können, um Ihre Unabhängigkeit, Ihre Gesundheit und Ihre Lebensqualität maximal zu erhalten.
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